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ニキビに悪い食べ物

      2021/04/10

ニキビに悪い食べ物

今回の記事では、ニキビにとって良くない、悪い食べ物をまとめてみたいと思います。

皆さん、ニキビに効果的な食べ物はよく調べられると思うのですが、悪い食べ物はあまり注意してないんじゃないですか。
好きな食べ物はやめられませんからね。そこで、今回はニキビの改善を目指している方にとっての悪い食べ物をまとめてみたいと思います。

ニキビにとって良くない食べ物

◎甘いもの

みんな甘いもの大好きですよね。甘いものは別腹とついつい食べてしまいませんか。でも、この甘い食べ物がニキビの大敵、あまり食べてはいけないものなんです。甘いものは糖分の塊です、その糖分は血液に流れ込み体中を巡ります。その糖分のおかげでポッチャリになったりするんですが、その糖分は分解されて皮脂にもなります。この皮脂が毛穴に入り込みアクネ菌の餌になりニキビができてしまうんです。甘いものを無くすのはむずかしいですが、減らすように努力しましょうね。

◎揚げ物

揚げ物もついつい食べてしましますよね。揚げ物を過剰摂取すると血液の中性脂肪を増やしてしまいます。
その結果皮脂の分泌が過剰になり、この皮脂が毛穴を詰まらせニキビを増やしてしますのですね。お菓子や、スナック菓子も揚げ物ですので理屈は一緒です。もし、どうしても揚げ物が食べたいときは、オレイン酸、リノール酸、リノレン酸を使うといいんです。これらの油は良質なので、健康にいいのです。一度試してみてくださいね。

◎唐辛子

唐辛子の中に入っているカプサイシンは脂肪燃焼に効果があるとダイエット中の方がよく食べますが、ニキビには良くないんです。カプサイシンが胃を刺激してしまいニキビを悪化させてしまいます。

◎アルコール

アルコールには糖分がたくさん含まれ、それが分解する時にビタミンを多く使います。ニキビを良くするためのはビタミンは必須ですので、ニキビが出来ている時はなるべくアルコールを控えるといいですよ。

◎コーヒーなどの刺激物

コーヒーなどは、皮脂の分泌を調整するためのビタミンやミネラルを体外に排出してしまいます。その結果として皮脂の分泌が増えてしまいます。また、胃腸の調子まで悪くしてしまいニキビが出来やすくなってしまいます。コーヒーは私も好きですが飲み過ぎは注意しましょうね。

◎牛乳

意外に牛乳もニキビには悪い食べ物(飲み物)なんです。牛乳はニキビを悪化させるだけではなく、ニキビの原因ともなる飲み物です。スキムミルクはニキビに悪く、加工が多いもの程ニキビの原因になります。ニキビに良い食べ物をとって体内から改善し、ニキビを改良するのも大事ですが、ニキビにならない様、食べ物にこだわるのも大事だと思いますので、今回の記事を書きました。

食生活の改善+スキンケア(体を清潔にする+保湿)で綺麗な肌を目指しましょうね。

 - ニキビ 肌荒れ