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正しいデトックスの方法は汗をかくことではありません

   

体内に溜まった毒素を排出し、腸内環境を整えたり。代謝を上げたりする事で、健康な体に導こうというのがデトックスです。

体を動かして汗をかいたりすすると何か毒素がでて気持ちよくなった気がしませんか。

しかし、汗をかいても毒素は体から出て行きません。

汗とデトックスの関係

今回は、正しくデトックスをして健康になる為の方法に関して調べてみました。

体に毒素が溜まるとどうなるの?

普段から体に毒素が溜まる事を気にしながら生活をしないと大変なことになります。

日常的に摂取している食事の中には添加物や脂質が含まれていますが、それが毒素なのです。

これらの毒素は汗をかいても体の外には出て行きません。

体に溜まる毒素の種類としては、食品に含まれる保存料、人口甘味料、着色料、残留農薬などの添加物、水道水に含まれる鉛、空気中に含まれる大気汚染物質など、口から摂取するものだけではなくて、空気中に漂っているものなど多岐にわたります。

この体内に溜まった毒素を放っておくと、腸内環境が乱れることによる便秘であるとか、代謝が落ちてしまうことによるシミや肌荒れなどの肌トラブルが起こりやすくなるなど、体の不調の引き金になります。

逆にいうと普段から。体には毒素が溜まる事を意識して、毒素を排出する生活をすること」で様々な体の不調を避けることができるとも言えます。

自宅で簡単なデトックスを行いましょう

体から毒素を排出する割合は、便75%、尿20%、汗3%、爪1%、髪1%と言われています。

このデータから分かるように運動しては汗をかいたとしても殆ど毒素は外にでないのです。

95%が便と尿からだと言う事を理解してください。

まず、第一に自宅でもデトックスできる方法としてファスティング「プチ断食」があります。

ファスティング「プチ断食」をしましょう

プチ断食はダイエットの方法として有名ですが、臓器の休息にも効果的なのです。

2~3日、普段の食事をスムージーや酵素ドリンクに置き換えることで、胃腸を休め、臓器の本来の機能を取り戻すデトックスができます。

プチ断食に効果的な酵素ドリンクの情報はこちらから「優光泉」

食べ物を摂取しないプチ断食というと少し身構えてしまいますが、終了したときには寝つきが良くなったり、体が軽くなったり、整腸作用以外にも大きなメリットが得られると思います。

入浴してデトックス

デトックスをする時に一番最初に頭に浮かぶのが「入浴」ではないでしょうか。

しかし、先程も説明したように汗から毒素は3%しか出すことができないのです。

毒素排出の大部分を担うのが便と尿なのです。

入浴後は体から水分が抜けるので、一時的に体重も減りデトックスに効果があったように感じることもあるのですが、これは勘違いですので気をつけてください。

しかし、入浴が全くデトックスに関係ないかと言うと決してそうではありません。

入浴をすることで体温が上昇し、代謝を上げる事ができるので、冷え性やむくみの改善につながります。

また、胃腸を外側から温めるので、直接的ではないにしても、デトックスをサポートしてくれる効果を期待できます。

入浴はストレス解消にも最高ですよね。このストレスの発散自身が心のデトックスにもなりますよね。

デトックスの為には肝臓に負担をかけないことが大事

体の不調を胃腸の疲れで感じることはできるので、どうしても胃腸のケアに意識が向きがちです。

確かに腸内菌のバランスが悪玉菌優勢になると便秘にもなりがちだし、免疫力も弱くなってくるのでち腸内環境のケアは本当に大事なのですが、それと同時に肝臓のケアが大事だということを知っておいてください。

肝臓は体の毒素を分解し排出する働きを持っています。肝臓に疲労が溜まってくると当然、どんどん体内に毒素が溜まってきます。

そこで重要なのが肝臓の毒だし、肝臓に負担をかけないことが重要になります。

その為には肝臓の疲労につながりやすい飲酒や脂質の多い食事を極力控えるなど、普段の生活習慣を意識して、肝臓に負担をかけないようにしましょう。

デトックスの方法まとめ

今回の記事で、サウナに入ったり岩盤浴をすることによって汗をかくことが本当のデトックスではない事を理解してもらえたのではないでしょうか。

しかし、サウナも岩盤浴も入浴も気持ちが気持ちよくなるという点ではデトックスと言えるかもしれません。

しかし毒素は95%が便と尿から排出されるのが事実ですので、その為の食事の方法をする事が本当のデトックスといえます。

代表的な方法がファスティング(プチ断食)です。

プチ断食を成功させるためには、酵素ドリンクを利用してもプチ断食、スムージーを利用してのプチ断食などがあります。

どの方法がご自分に合っているのかを調べてプチ断食をして腸の中からデトックスをはじめてみてはいかがでしょうか。

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