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むくみを解消するためのサプリの口コミと評価

      2019/08/04

むくみ解消サプリ

はじめに

むくみの正体は、私たちの身体の中に、余分な水分や老廃物が溜まっている状態のことです。

むくみを改善するためには、①適度な運動をすることと、②むくみを引き起こしにくい食べ物を食べないこと、③むくみを解消する栄養素をとる事などの対策が効果的です。

一番良い方法は、むくみを解消してくれる栄養素を含んだ食事をとればよいのですが、毎日食事で補うのも大変なことです。

この栄養素を摂る為には健康食品であるむくみ解消のための栄養素を含んだサプリメントもあります。

このページでは「むくみ解消サプリメント」のいくつかの口コミを紹介したいと思います。

むくみに効果的な成分

むくみを解消してくれる栄養素を紹介します。

サプリメントを選ぶ際には、この中の栄養素が十分に含まれているかで選びましょう

①カリウム

塩分の取りすぎにはカリウムが効果的です。カリウムには塩分を外に排出してくれる役割と利尿効があります。カリウムは野菜、果物、豆類をはじめ、肉や魚などの食物全般に含まれており、アボカド、バナナ。ほうれん草などに多く含まれています。カリウムには水に溶ける性質があり、カリウムを多く含み食品を煮出したお茶やスープなででも摂取することができます。また、むくみ対策サプリメントを選ぶ場合にはカリウムの含有量を調べましょう。

カリウムを多く含み食品

②たんぱく質(アミノ酸)

血液中に含まれるタンパク質「アルブミン」は、体内の水分調整に重要な働きをします。アルブミンが減少すると血液中に水分を保持できなくなり、血管の外に水分がにじみ出て滞留してしまい、むくんだ状態になります。

③鉄分

鉄分が不足して貧血状態になると、体内の血液量や末端への血液量が減少してしまうので、むくみの原因となります。また冷えの原因にもなります。

④シトルリン(アミノ酸の一種)

シトルリンは、日本でスイカから発見されたアミノ酸です。体内で「アルギニン」に変換され、NO(一酸化窒素)を産出します。このNOには、血管の筋肉を柔らかくして拡張させ、血流を促進する働きがあることが解明されてきています。むくみに対して、明確なエビデンスはまだありませんが、この働き(血流促進)が冷えなどを改善し、むくみ防止につながる可能性はあるとされています。

⑤クエン酸

体内の老廃物を分解・排出してくれます。(グレープフルーツ、レモンなど)

⑥ビタミンE

体内のナトリウムを尿中に排出してくれます。(モロヘイヤ、アボカド、プレーンなど)

⑦サポニン

体内の水分量を調整してくれます(きゅうり、ごぼう、小豆、にんにくなど)

ビタミンB6

ホルモンバランスを整え整理前のむくみを抑制してくれます(まぐろ、かつお、牛レバー、大豆など)

ビタミンC

鉄の吸収を助ける働きがあり、鉄分不足のむくみには、鉄分とビタミンCを組み合わせてとると有効です。

亜鉛、ビタミンB群、マグネシウム

アルコールや糖質、脂質、たんぱく質の代謝のために必要な栄養素です。アルコールを過剰摂取した場合、これらの栄養素が使われます。そのため、不足すると代謝が落ち、むくみの要因となってしまうことも考えられます。

オメガ3系脂肪酸

アレルギーなどの炎症反応でむくみが出てしまう場合、炎症を抑える働きのあるDHAやEPAと呼ばれるオメガ3系脂肪酸が有効です。

継続できるサプリメントの選び方

効果を出すためには継続して飲むことる飲みやすいサプリメントを選ぶことが大切です。

また、ビタミン類は、体に留まる時間が短いので、数回に分けて飲めるサプリメンを使うことがお勧めです。そのために小分けにできるサプリメントを選びましょう。

サプリメントを飲むタイミングとしては、栄養価によって異なりますが、マルチビタミン。ミネラルのようなさまざまな栄養素が一緒に入っているサプリメンとは食後に飲むことがお勧めです。

飲み方としては常温の水で飲みましょう。お茶やコーヒーなどで摂取せず、水で飲むことがお勧めです。

むくみ対策サプリメントを選ぶ基準

サプリメントには「天然素材」と「合成素材」の二種類があります。ただし、天然素材の中でも、天然素材からビタミンを合成的に作るものもあります。効果に関しては個人差があるので一概には言えませんが、自分自身でしっかりと確認することが大事です。

完全に天然のサプリメント

天然の食物素材のみで作られたサプリメントの事を指します。値段が高く、メーカーが少ないので、手に入りにくいです。

化学合成したサプリメント

栄養素を化学合成したサプリメントです。値段が安いものが多く、どこでも手軽に買うことができます。

天然素材を利用し、化学合成したサプリメント

天然の食物素材を利用して、ビタミンを化学合成したサプリメント。

天然素材のサプリメンよ化学合成サプリメントの違い

  • 吸収率は一般的に 「合成 < 天然」で、天然のほうが高吸収率とされる。
  • 体にマイナスに働く可能性がある成分を含んでいるのは、化学合成のことが多い。
  • 合成のものは身体に必要のない化合物が含まれる可能性が高く、本来必要で摂取したい成分と拮抗(きっこう)してしまう可能性がある。
  • 素材にこだわっている天然素材のサプリメントは高価なものが多く、大量生産が難しいため手に入りにくい。
  • 天然素材でも、農薬が混ざってしまっているような安価な素材もあるので注意が必要

サプリメント服用の注意点

サプリメントは体に合ったサプリメント選びが大切です。

副作用に関しては、個人差もありますが、「合成素材」のサプリメントでの発生が多く見られます。

副作用が出たらいったん服用を中断して、素材を見直したり、一度量を減らして徐々に増やしていったり、医師へ相談するなど注意して服用しましょう。病気の治療中の方は、医師や専門家への相談なしにサプリメントを摂取するのは控えましょう。

妊娠中の方は、過剰摂取により胎児への影響が出るものがあるため、妊娠したら今使っているサプリメントを見直し、もし使うのであれば妊婦用のサプリメントにするのがよいでしょう。特にビタミンAは先天異常にもつながるため、摂取に注意が必要です。

するるのおめぐ実

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赤ぶどう葉、明日葉、とうもろこしのひげなどパンパンの原因を解消する成分を配合しています「むくみ解消サプリメント」です。

26歳 女性の口コミ

現在、飲み続けて1カ月程です。

朝昼兼用食後に2粒、就寝前に2粒飲んでいます。

むくみがひどい時は、朝起きても足がだるい~となる時が多かったのですがこれを飲み始めてからは、すこし改善されて、その頻度が少なくなったかなぁという感じです。

結構、マッサージに行っても、その時はよくてもすぐにまたむくむ…の繰り返しになっちゃう位のひどいむくみやすさなので、もう少し続けてみてどれくらいの効果を得られるのか検証してみようかと思っております。

お値段的には、1日4粒飲むと2袋いるので、5千円弱とお財布には少々厳しめですが、定期は連絡をすれば簡単にやめられるので始めやすいかと思います。

36歳 女性

立ち仕事で夕方になるとむくみが酷くパンパンで痛みを感じることもありました。

@コスメで評価がよかったので試しに購入。

ブーツがきつくならない、まさに感動!

便通も改善されて一石二鳥。

ちょっと高いけど元は取れた気がします。

むくみを解消してくれるサプリメントらしく寝る際に指輪を外して起きて1番に指輪をはめるのですが、むくんでる時は本当に入らなくて落ち込む日が多々あります。

このサプリを頂いたので早速飲んでみたのですが、そんなに粒も大きくなく、嫌な香りもしないのでとても飲みやすいです。

夜に2粒飲んでいるのですが朝起きてむくみが取れてると分かるまではいきませんが、指輪をはめるといつもより入りやすいので効果があるのだと感じています。

スイカプラス

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スイカは驚くほどのデトックスパワーをもっています。

尿の量を増やして排尿を促してくれるシトルリンが豊富です。

体内の余分な塩分を排出してくれるカリウムを豊富に含んできます

リコピンも豊富、食物繊維も豊富。実も!種も!皮も!スイカ丸ごとカプセルに詰め込んだサプリがスイカプラスです。

サプリメントを飲むだけでお手軽に下半身がスッキリする

 

20代 女性

スイカを使ったユニークなサプリメントでむくみを解消します

スイカの皮と種まで丸ごと使っているという体に良さそうなスイカプラスですが、飲み始めてすぐに驚くことがありました。

それは飲み始めた翌日からトイレの回数が今までの倍くらいになったことです。

さらに2週間くらいすると夕方体がむくんで重くなるのが無くなり、スキニージーンズもきつくなりません。

おかげで書類や荷物を運んだりするのも快適で、楽に仕事をすることができるようになりました。

2か月たった今は更におなかの調子も良くなり、体重は変わりませんが見た目がすっきりしてジーンズもワンサイズダウンしました。周囲からは最近痩せたと好評です。

私は美容オタクで、色々なむくみ解消サプリを試してきましたが、こんな即効性は他のむくみ解消サプリにはなかったので、本当に驚きました。

いままでたくさんの添加物の入ったサプリメントが効かなかったのに、天然の成分のスイカプラスのほうが効果があるなんで不思議です。

もっと早くに始めておけばよかったです。


40代 女性

目的の効果よりも先に出た美肌、減量効果に驚いています

基本的に体調不良を感じた時は野菜などの食べ物で必要な栄養素を摂って改善する事を祖母から教えられていたので、たかがむくみごとき!と思い、この夏は積極的にキュウリやスイカを摂ってきたつもりです。

でも、年齢的にそれだけでは打ち勝つことができないんだと痛感したのが、それだけでは夕方になるとパンパンになる靴の窮屈度が日に日に強くなっていく事を実感した時でした。

以前に製薬会社が出していたむくみ解消サプリメントを飲んでみた事はあるのですが、効果が感じられなかったばかりか動悸がしたりして怖い思いをした経験がありなかなかサプリメントに頼ってみる気になれずにいたのですが、妹が完全にスイカが原料のサプリメントを見つけたと知らせてくれました。

ネーミングも笑ってしまうくらいそのままのスイカプラス。原料のスイカも熊本県産の安心感があり、早速試しに飲み始めてみました。2週間ほど飲んでいますが、むくみ自体に劇的な改善はまだ見られていません。

ただスイカプラスを飲み始めてから明らかに肌つやが良くなったのと体重が1㎏減っていました。体調も良く、この調子でいけば無駄な水分が排出されてむくみが改善されそうです。

おわりに

むくみを解消するためには食事で撮ることが一番よいのですが、効率よく採るためにはサプリメントを服用するのが効果的です。

これからもいくつか紹介していきたいと思いますので、ご自分に合ったサプリメントを見つけ出してくださいね

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