Utbtrendまとめ!

気になる情報をまとめています。

朝の眠気をとる食べ物は

   

朝、スッキリ目が覚めた時にこんな風に思ったりしませんか?

  • 朝の目覚めがスッキリしなくて、本当に1日のヤル気が出てこない…
  • 寝起きなのに疲れが取れていなくて、仕事に行くのが辛い…

このような感じで毎日過ごされている人は非常に多いのです。

目覚めの良い食べ物

その様な症状は「食べ物」を変えると改善するかもしれませんよ。

朝の眠気を覚ますための食べ物を紹介しますね。

朝の目覚めをスッキリさせるためには以下の2つを中心に食べれば効果的です。

・ブドウ糖(グルコース)

・ビタミンB12

ブドウ糖(グルコース)

朝はブドウ糖(グルコース)が少なくなっている状態の時が多いです。

ブドウ糖(グルコース)が不足していると脳の働きは悪くなってしまうのをご存知ですか。

夕食は特に、ブドウ糖(グルコース)が多く含まれている食品を食べましょう。

朝もスッキリ目覚めが良くなりますよ。

ブドウ糖(グルコース)を多く含む食品

・米
・パン
・麺類
・ぶどう
・バナナ
・ごぼう
・いも

でも、この点は注意してくださいね。白米やパン、麺類は、血糖値が急激に上がってしまいます。
「白い食べ物はよくありません!」

選ぶ基準は「色のついたものを食べるましょう」

例えば、 玄米やライ麦パンなどの食べ物はお勧めです。

ただブドウ糖が寝起きにいいからといって過剰摂取してしまうと身体にはよくないので 気を付けてくださいね。

ビタミンB12

ビタミンB12には、体内時計を整えてくれる働きがあります。睡眠リズム障害にがある場合非常に効果があります。
また、ビタミンB12が不足すると不眠になりやすくなりますし、貧血や食欲不振になります。
このビタミン12は血液を作ってくれので、大切なエネルギー源となるのです。

体内時間を整えてくれるので朝はすっきり起きれますよ。

ビタミンB12を多く含む食品

ビタミンB12は動物性食品に 多く含まれています。

・牛や鶏のレバー
・しじみ
・あさり
・にしん

などが豊富に含まれています。

朝の眠気がスッキリしない方だけでなく、貧血気味の方もぜひ意識してみてみましょう!

 - 快眠と気持ちいい目覚め