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便秘解消の為には腸内環境を整えましょう

   

どんなに外見を整えても、素肌の調子が悪そうな女性ってどうかなっと思いませんか。

少しガッカリしちゃいますよね。

外見の服装とか、ネイルファッションとかも大事だけど、やっぱり女性は内側から綺麗じゃないとと思います。

素肌の調子を整えるのには、まずは基本は腸内環境を整える事が大事です。

腸の中には、肌に悪い影響を与える悪玉菌が、物凄い量存在しているのです。

腸内環境が悪いと、腸で吸収されなかった毒素が身体の中をまわって皮膚の外側まで影響してくるんです。

肌に良い訳がありませんよね。

腸内環境の悪化は便秘を引き起こし肌荒れを誘発する

肌荒れを抑えるためには?

肌荒れにならない為には腸内の環境を綺麗にしてあげる事が、とっても大事です。

その為にはお腹の中を常に綺麗な状態に保ちましょう。

便秘の状態とは3日間排便のない状況の事をいいます。

3日も排便が無い状況なんて考えただけでも恐ろしですよね。

3日前に食べた物が自分の中のお腹にまだ、存在すると言う事ですよ。

まさに毒素が溜まった状態ですね。

便秘を解消して排便してあげていると言う事は、身体の中のデトックスをしている事だと考えましょう。

便秘も下痢も同じなのですが、腸内環境が影響しているのです。

腸内環境を整えると言うことはデトックス、毒素を取り除くことだと考えて、腸内環境を整える努力をしてみましょう。

腸内の環境を整えるためには?

腸内の環境を整える為には、腸の中の悪玉菌を減らして善玉菌を増やしましょう。

その為には善玉菌であるヨーグルトを食べるとか、善玉菌のエサになるオリゴ糖などを摂取してあげる事だ大事です。

食物繊維も積極的にとりましょう。

食生活の改善をする事と、飲み物をデトックス効果の高いお茶に変えてあげる事も効果は高いと思います。

また、適度な運動や、規則正しい生活リズムを作る事も大切です。

まとめ

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 - 腸活