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朝スッキリ起きれないをサポートするサプリメント

   

朝起きれない私たちにお勧めのサプリメントは?

朝スッキリサプリメント

実は朝スッキリ起きれない人の為にはサプリメントも効果的なのです。

サプリメントは基本的に眠りの質を向上させるのに効果的です。

では、その様な成分を中心に摂るようにすれば良いのでしょうか?

目覚めをサポートする睡眠改善成分

  • トリプトファン: 睡眠ホルモンに作用する必須アミノ酸で、朝の目覚めを良くする成分
  • グリシン:寝付きがよくなり 起床時のスッキリ感も期待できる必須アミノ酸
  • ギャバ :安眠効果やリラックス効果があるアミノ酸
  • オルニチン: 肝臓に働きかけ、解毒・疲労回復効果で眠りの質を改善
  • ビタミンB12 :夜寝て朝起きる体内時計のリズムを正しく機能させる
  • パントテン酸 :ストレスや疲労を抑えて安眠をサポートする
  • カルシウム :神経過敏を抑える成分で心身の平静に役立つ
  • マグネシウム: カルシウムの吸収を促進、脳神経の鎮静作用もあり
  • メラトニン :体内時計に働きかけて自然な入眠を促す睡眠ホルモン

これらの成分が含めれていて、眠りの質を上げてくれるサプリメントを選びましょう。

トリプトファン、グリシン、ギャバについては特に重要です

トリプトファン効果で朝起きれない日々を克服

トリプトファンは必須アミノ酸の一種です。

摂取することで脳内物質の原料となるセロトニンをつくり朝の目覚めを良くしてくれます。

さらにセロトニンは夜にメラトニンという睡眠ホルモンに変化することで眠りを誘う効果もあります。

このように健全な睡眠にとって不可欠なセロトニンとメラトニンというホルモンの原料になるトリプトファンは、朝起きれない人にぜひとも摂ってほしい栄養なのです。

逆に言えば、トリプトファン不足は睡眠不足の原因となったり、脳や身体にも良くありません。また、トリプトファン不足は精神的な不安定さを起こしたり、太りやすくなるケースもあるので、できるだけ毎日一定量を摂取したいものです。

ぜひサプリメントで補充したい物ですよね。

グリシン熟睡効果で朝起きれない状態に対策しましょう

グリシンは非必須アミノ酸の一種です。

体内で生成できる上に身体の様々な部分でタンパク質の構成成分となっていることもあり、以前はあまり重要視されませんでした

しかしある試験で、グリシンを偽薬として使ったところ、睡眠の改善効果が見られたのです。

寝る前に3gのグリシンを含んだ食事を摂った人と含まない食事を摂った人を比べて、前者の方が寝付くまでの時間は半分程度で、目覚めた時の疲労感が少なく快適だったという結果が出ました。

グリシンは熟睡できない人や夜中によく目が覚めてしまうような人に、睡眠の質を高める効果があると分かったのです。

ギャバは朝起きれない・夜寝れない人に有効です。

ギャバはアミノ酸の一種です。

ギャバの主な効果は、安眠効果やリラックス効果、さらに血圧低下や中性脂肪の抑制などがあります。

ギャバ自体は1960年代から医薬品として承認され、サプリメントとしても流通していた実績があります。

これらの成分の含まれたサプリメントを重点的に摂取すると目覚めよく起きる事には効果的です。

 - 快眠と気持ちいい目覚め