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40代にお勧めダイエット方法とサプリメント

   

40代ともなると、男女とも生活も安定し一番充実の時を迎えている時ではないでしょうか。しかし一方、会社での夜の食事のお付き合い、近所とのお付き合い等が多くなり、外食が中心になったり、運動もなかなできなくなったり生活環境が乱れがちな時期でもあります。

当然、体は中年太りになりつつあり、ダイエットしようと頑張って、若い頃の様に体重が戻らない。そんな悩みをお持ちの40代の男女は多いと思います。

40代と若い頃10代、20代の頃のダイエット方法は同じではありません。

その点を間違えているといつまでたってもダイエットには成功しないのです。

40代に必要なダイエット方法と、ダイエットをサポートしてくれるサプリメントを紹介したいと思います。

20代30代40代ダイエット

40代になると太る理由

40代は中年と言われる時期に差し掛かっています。20代,30代の頃も確かに太りましたが、少し努力すれば体重を元に戻すことは難しくなかったと思っておられる方も、体重が減らないと思ってられるのではないでしょか。

その理由は何なのでしょうか。明確な理由があります。

  • 40代は若い頃と比べて代謝が落ちる為、ダイエット効果が少なくなります。
  • 代謝が落ちるので、若い頃と同じカロリーを摂った場合、脂肪として溜まってしまいます。
  • 40代になると筋力も落ちてくるため、エネルギーを消化しにくくなった痩せにくい体質になってきている。

40代に多い体重の悩みは

40代の体重に対する悩みは、若い人と少し違います。

  • 食べる量が減っているのみ体重が増えてしまう
  • お腹や腰回りに脂肪がつきやすくなった
  • 会社の検診でメタボでひかかった
  • コレステロールや中性脂肪が気になる。
中年太りは老化現象

40代に適したダイエット方法は?

40代の人たちは、自分の身体の体質が20代30代に比べて大きく変化していることを認識しましょう。

若い頃の様に一日食事を抜いたから言ってすぐに体重が減ると言う事は考えられません。40代に適したダイエット方法は長期的な計画を立ててダイエットをする事です。

  • 食生活の改善
  • 基礎代謝を上げるための適度な運動
  • しっかりと頭と体を休めるための睡眠
  • ダイエットをサポートする為のダイエットサプリメントの効率的

この4点を中心に長期的なダイエット計画をたてましょう。

ダイエット計画

40代の男性のダイエット注意事項

40代の男性にとって太る原因としては内臓脂肪の蓄積です。しかし内臓脂肪の場合、比較的簡単にダイエットする事ができます。内臓脂肪が蓄積されると、糖尿病、高血圧などの生活習慣病になりやすいので注意が必要です。

基礎代謝

40代の女性のダイエット注意事項

女性の場合、体重が増えるのは女性ホルモンの影響も考えられます。

女性ホルモンの「エストロゲン」は加齢と共に減少します。「エストロゲン」が減少する事にともなって筋肉量が落ち、脂肪がつきやすくなります。

女性ホルモン「エストロゲン」の主な3つの役割

  • 食欲を抑制し、食べ過ぎを抑えます
  • 脂肪燃焼を促進させ、内臓脂肪の蓄積を抑えます
  • 肌のコラーゲンを作り出します

さらに、エストロゲンの分泌が減ることで、ダイエットホルモンとよばれる「レプチン」の分泌が減っていきます。

このレプチンは満腹感と脂肪燃焼をエストロゲンよりも強く命令するホルモンのため、レプチンが不足すると、なかなか満腹感を感じることができずに食べ過ぎてしまい、さらに多く取ったエネルギーが脂肪に貯まりやすくなるという悪循環に陥ってしまいます。

このため、女性はエストロゲンの分泌が減少してくる40代から、内臓脂肪が増えて太りやすくなるのです。

痩身エステの効果がない人

40代からのダイエットを促進するための食生活の改善

ダイエットを目指す40代にとって食生活の改善は非常に大事です。

なによりも栄養のバランスのとれた食生活を送りましょう。理想の食事としては、野菜や和食を中心とした日本人の食事が理想です。

特にバランスの良い食事を摂る為には3点を意識して食事に取り込みましょう

  • ビタミン
  • ミネラル
  • 酵素

この3点をバランスよく摂れていないと感じたらサプリメント等で補いましょう。

40代のダイエッターにとっての食生活の為のポイントは筋力アップをして基礎代謝を向上させることです。

過激な食事制限をしてしまうと、体力はもちろん筋肉を作る栄養素も無くなってしまうので注意が必要です。

ダイエットをしている人の中には糖質制限をしている人も多いと思うのですが、普段から白米やパン、麺などを食べていない人にとっては効果は期待できません。

低脂質高タンパクの食事を心がけましょう。タンパク質にはホルモン分泌を促す作用や筋肉のもととなる作用があります。タンパク質を多めに摂取することで、女性ホルモンの分泌増加や筋肉の低下を防ぎましょう。また、糖質である炭水化物やお菓子を食べ過ぎないようにしましょう。

ダイエットの為の食事

基礎代謝を上げるための適度の運動は

40代は若い頃に比べて、基礎代謝が落ちます。だからこそ若い頃に行っていたダイエット方法を思い出して実践しても効果がでません。若い頃に比べて食事量の割には体重が増えてしまうのです。

痩せいにくい身体を痩せやすい体にする為には基礎代謝量を少しでも若い頃に近づけるようにする事が大事です。

筋トレとウォーキングを取り入れましょう。無酸素運動と有酸素運動の両方を取り入れる事ができるので、痩せやすい身体作りへとつながります。

ウォーキング

40代のダイエットに効率的なダイエットサプリメント

40代ダイエットにとって一番大事なのは無理なダイエットをしない事です。体をいたわりながらの長期的な計画のダイエット方法を選びましょう。細かく説明すると、筋肉や骨や鉄を減らさずにダイエットする事です。

筋肉や骨や鉄は普通に生活していても加齢と共に少なくなってきて、筋力も落ちて代謝も下がります。

以上の様に40代に必要なダイエットの智識を紹介してきましたが、ダイエットを成功させるためにダイエットサプリメントを有効に利用するのもお勧めです。

ダイエットの中心は、生活環境の改善、基礎代謝の増加、しっかりした睡眠を摂りことが大事ですが、ダイエット補助役として以下のダイエットサプリメントがお勧めです。

むくみ解消サプリメント
キャンデト茶

基礎代謝を上げるための酵素サプリメント

基礎代謝を上げるためには、代謝酵素を多くしてあげる事が必要です。その為には本物の酵素と呼ばれるスルスル酵素がお勧めです。スルスル酵素はタレント達の間でも評判のダイエット酵素サプリメントです。

スルスルこうそですっきりな体へ

普段の飲み物をメタボメ茶に変えてみましょう

ダイエットの為には余分なカロリーを採らないことが大事です。普段飲んでいるジュースなどから、カロリー、糖質、脂質オールゼロのおいしいメタボメ専用茶に変えてみましょう。

毎日の飲み物を「メタボメ茶」に置き換える!!

腸内環境を変えるための「キャンデト茶」がお勧め

40代になるとどうしてもお腹周りに脂肪が溜まります。そんな人には腸内環境を整えるための便秘解消茶がお勧めです。

【キャンデト茶】

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